Tai chi består av långsamma graciösa rörelser som flyter in i varandra som rinnande vatten. De utförs i ett lugnt, jämnt tempo och förenar stillhet och rörelse. Alla kroppsdelar används och övningarna är skonsamma för kroppen. Balansen förbättras när vi utvecklar muskelkontroll och koordination. I denna välillustrerade bok beskrivs grundprinciperna för tai chi. Du får lära dig hand-, fot- och benställningar och hur stegen utförs. I tai chi lär man in rörelserna i en följd eller sekvens som kallas form. Steg för steg beskrivs den så kallade 24-formen som är grundläggande i tai chi. Du får också lära dig olika uppvärmningsövningar.Tai chi har sitt ursprung i en urgammal kinesisk närstridsmetod som under 1900-talet utvecklades till folkgymnastik i Kina. Sedan 1980-talet har det spridits i västvärlden där vi mest använder tai chi för kroppskännedom och välbefinnande. Tai chi kan också ses som en meditationsform. Kroppens ställningar frigör den inre energin, qi, så att den kan flöda fritt.